b．找出做噩梦的诱因，注意加以避免。
俗话说，日有所思，夜有所梦。做噩梦多与白天精神过度紧张、心理压力过大等因素有关；还有如睡前吃得过饱，吸烟、饮酒、尿充盈或看恐怖片、书籍等均可引起噩梦。找出做噩梦的诱因后，加以消除。
c．变噩梦为美梦。
（1）详细地重温噩梦的内容，包括每一个细节，尽可能用文字描述出来。对噩梦了如指掌后，你受惊的程度就会减轻。
（2）设想改变噩梦，如遇到汽车翻车可以改乘其它安全的交通工具；跳下悬崖，你可以选择背负降落伞。
（3）幻想好的结局，可在白天构思你原来噩梦的喜剧效果和结局，达到脱敏的目的。
知识窗：
我们的噩梦继续着清醒生活的冲动和兴趣，这一点已由噩梦之隐义的发现得到普遍证实。
噩梦为我们提供过去的经验，噩梦都是源于过去的。
噩梦的功能是企图恢复心理的平衡，它通过制造噩梦中的内容来重建整个精神的平衡和均势。
噩梦使人产生幻觉，也就是说，它用幻觉代替思想。
噩梦是一种抑制的、受压抑的愿望的伪善的满足。
37.杰克为何公众场合暴露隐私部位
今年37岁的杰克，是一家工厂的技术工人，1.70米的身高，体格健壮。在他所熟悉的朋友中，他们似乎并没有在日常工作和生活中发现杰克有什么异常，很难把他和“露阴癖”联系在一起。
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