第七步：走一走，感觉一下，快点慢点都行。不需要自我的参与。让你的知觉和动作参与进来，不需要任何人来确认这些经历和体验，持续行走几分钟。
第八步：几分钟之后，重新坐下来。边呼吸边休息，保持最基本的存在感，保持感知的清醒。在意识中把自己和其他人都等同对待。对自己的想法，对“我”未来期许的各种想法，全都和对其他人的想法一样，没任何特别之处。
第九步：放松，呼吸。放任你的触觉和各种感觉在感知空间里出现、消失，放任你的自我感觉出现、消失，不和它们做任何纠缠。让自我来来去去，自生自灭，不做任何纠缠，放松，呼吸，现在自我已经完全消失，看看还有什么。放松，呼吸。不做任何纠缠，让一切顺其自然。
第十步：此时，你可以随时结束冥想。现在，体会一下，在没有自我主导一切的情况下，意识的各种功能是如何起作用的。
进行忘我冥想练习的时候，要尽量降低内心“我”的感觉。通常过于以“我”为中心会让你感到痛苦。当你试着摆脱自我，与这个世界联系在一起时，你能更平和地看待周围发生的一切，不过于欢悦，也不过于悲伤，并切断自我与痛苦的联系。
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